Прокопів Анастасія

Засновниця & Сертифікований тренер з пілатесу
Зараз трішки розповім про свою підготовку до заняття. І навіщо це робити?
Спочатку визначаю якого рівня буде урок і прописую вправи. Далі він має пройти 6 етапів перевірки.

1️⃣ По-перше, якщо це рівень intermediate, він повинен включати до 16 вправ (разом з асиметричними).

2️⃣ По-друге, повинні бути всі категорії вправ. А їх є 9: інтеграція ніг, лежачи на спині; інтеграція рук, лежачи на спині; вправи на животі; на боці; опора на руки; сидячи, більш функціональні; інтеграція для заняття; перевернуті та стоячи, опора на ноги. Хоча б одна вправа з кожної з цих категорій.

3️⃣ Далі перевіряємо чи є прогресія від простого до важкого.

4️⃣ Intermediate заняття повинно включати від 3 до 5 інтеграційних вправ.

5️⃣ Також має бути логіка в змінах позицій, щоб це було зручно і поступово.

6️⃣ І наостанок перевіряємо, щоб під час заняття хребет рухався у всіх площинах (сагітальна, фронтальна і горизонтальна).

Тепер ви розумієте, що під час моїх занять немає випадкових вправ, все побудовано по чітких правилах для ефективної й правильної роботи.

Щоб отримати безкоштовне тренування, заповніть всі поля
Після натискання "надіслати", вам відкриється сторінка із заняттям
Ім`я*
E-mail*
Ваш телефон*
Надсилаючи форму, ви погоджуєтесь з умовами й правилами онлайн-студії.
Онлайн-студія пілатесу Balance
Спробуйте, це БЕЗКОШТОВНО! Або одразу оберить клубну карту і тренуйтесь в будь-який зручний час від 5 до 60 хв. Заняття підходять для будь-якого віку та рівня підготовки.