Прокопів Анастасія

Спочатку визначаю якого рівня буде урок і прописую вправи. Далі він має пройти 6 етапів перевірки.

1️⃣ По-перше, якщо це рівень intermediate, він повинен включати до 16 вправ (разом з асиметричними).

2️⃣ По-друге, повинні бути всі категорії вправ. А їх є 9: інтеграція ніг, лежачи на спині; інтеграція рук, лежачи на спині; вправи на животі; на боці; опора на руки; сидячи, більш функціональні; інтеграція для заняття; перевернуті та стоячи, опора на ноги. Хоча б одна вправа з кожної з цих категорій.

3️⃣ Далі перевіряємо чи є прогресія від простого до важкого.

4️⃣ Intermediate заняття повинно включати від 3 до 5 інтеграційних вправ.

5️⃣ Також має бути логіка в змінах позицій, щоб це було зручно і поступово.

6️⃣ І наостанок перевіряємо, щоб під час заняття хребет рухався у всіх площинах (сагітальна, фронтальна і горизонтальна).

Тепер ви розумієте, що під час моїх занять немає випадкових вправ, все побудовано по чітких правилах для ефективної й правильної роботи.